Logo BRSV Gunzenhausen - Zuhause fit bleiben mit Christa Rudolph

Zuhause FIT bleiben - Video 1

In diesem Video geht es um das Dehnen und Drehen der Brustmuskulatur und des Schultergürtels. Zum Ausgleich z. B nach getaner Gartenarbeit oder einer Tätigkeit am Schreibtisch!


Zuhause FIT bleiben - Video 2

Dies ist die Fortsetzung vom Video1 zur Kräftigung der Bauchmuskulatur. Zum Abschluss für den Schultergürtel nochmals Video 1 starten und die Übung wiederholen.


Zuhause FIT bleiben - Video 3

Für diese Übung werden ein Stuhl, ein Buch und Socken benötigt. Die Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Stand ausgeführt werden. Wer im Stehen unsicher ist, kann sich bei der Standvariante am Stuhl festhalten. Diese Übungen dienen der Reaktion, Mobilisation und dem Gleichgewicht.


Zuhause FIT bleiben - Video 4

Fortsetzung der Übung mit der Socke und einem Besenstiel. Bewegungsvarianten der Beine auf dem Stuhl und auf dem Boden. Die Übungen auf dem Boden intensivieren die Bein- und Bauchmuskulatur.


Zuhause FIT bleiben - Video 5

Den Tag begrüßen mit Bewegung und Musik. Dabei soll gute Laune für den Tag entstehen.


Zuhause FIT bleiben - Video 6

Diese Übungen dienen der Drehung des Rumpfes und des Kopfes, dem Beugen und Aufrichten der Wirbelsäule und der Dehnung der Oberschenkelinnenseiten.